{"id":16376,"date":"2026-05-26T10:43:21","date_gmt":"2026-05-26T08:43:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/dossier\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen\/"},"modified":"2026-07-20T14:43:29","modified_gmt":"2026-07-20T12:43:29","slug":"ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/de\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen\/","title":{"rendered":"\u2018Ich stehe fest auf den Beinen\u2019: Tipps zur Sturzpr\u00e4vention"},"content":{"rendered":"<div data-acfblock=\"Tekst\" class=\"section a section--blue e-tekst\">\r\n\t<div class=\"container\">\r\n\t\t<div class=\"row justify-content-center elementOnTop\">\r\n\t\t\t<div class=\"col article-content__content-custom-1220 editor elementOnTop\">\r\n\t\t\t\t<h2>Gesunder Lebensstil<\/h2>\r\n<p>Ein gesunder Lebensstil hilft dabei, stark zu bleiben. Denken Sie zum Beispiel an:<\/p>\n<ul>\n<li>gesunde Ern\u00e4hrung und Getr\u00e4nke<\/li>\n<li>die Augen regelm\u00e4\u00dfig untersuchen lassen<\/li>\n<li>in Bewegung bleiben<\/li>\n<li>Muskeln und Gleichgewicht trainieren<\/li>\n<\/ul>\n<p>Auf der\u00a0<a class=\"external\" href=\"https:\/\/www.hoesterkstaik.nl\/tips-om-vallen-te-voorkomen\">Nationale Website \u2018Ich bin stark\u2019<\/a>\u00a0Hier finden Sie weitere Tipps zur Sturzpr\u00e4vention. Unter anderem auch zum Thema Medikamenteneinnahme und zu einem sicheren Wohnumfeld.<\/p>\n<h2>Sturzrisikotest<\/h2>\n<p>Um herauszufinden, was Sie tun k\u00f6nnen, um sicher auf den Beinen zu bleiben, ist es wichtig zu wissen, ob eine Sturzgefahr besteht. Dies k\u00f6nnen Sie herausfinden, indem Sie die folgenden Fragen beantworten:<\/p>\n<ol>\n<li>Sind Sie in den letzten 12 Monaten gest\u00fcrzt?<\/li>\n<li>Haben Sie Angst, zu st\u00fcrzen?<\/li>\n<li>Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu bewegen, zu gehen oder das Gleichgewicht zu halten?<\/li>\n<\/ol>\n<p>Wenn Sie eine oder mehrere Fragen mit \u2018Ja\u2019 beantwortet haben, besteht ein erh\u00f6htes Sturzrisiko. Bei einem erh\u00f6hten Risiko k\u00f6nnen Sie einen individuellen Test absolvieren. Dieser besteht aus einer Reihe von Fragen und einem Gehtest. Bei dem Test verwenden wir manchmal einen \u201eSmartfloor\u201c. Dabei handelt es sich um eine 6 Meter lange Matte, die das Gleichgewicht und die Stabilit\u00e4t misst, w\u00e4hrend eine Person dar\u00fcber l\u00e4uft.<\/p>\n<h2>Geringes, mittleres oder hohes Sturzrisiko<\/h2>\n<p>Das Sturzrisiko wird nach dem pers\u00f6nlichen Test als gering, mittel oder hoch eingestuft.<\/p>\n<ul>\n<li>Bei einem\u00a0<strong>geringes Sturzrisiko<\/strong>\u00a0Es wird empfohlen, sich selbstst\u00e4ndig zu bewegen (bzw. dies auch weiterhin zu tun).<\/li>\n<li>Einwohner mit einem\u00a0<strong>m\u00e4\u00dfiges Sturzrisiko<\/strong>\u00a0k\u00f6nnen an den von der Gemeinde Apeldoorn angebotenen Gruppentrainings teilnehmen. Speziell ausgebildete Physiotherapeuten und Bewegungstherapeuten leiten diese Trainings an verschiedenen Standorten in Apeldoorn. Nach dem Sturzrisikotest fragt der Mitarbeiter Sie nach Ihren Kontaktdaten. Sie erhalten sp\u00e4ter weitere Informationen zu den Trainings, darunter auch, wo und wann Sie daran teilnehmen k\u00f6nnen.<\/li>\n<li>Einwohner mit einem\u00a0<strong>hohes Risiko<\/strong>\u00a0stehen aufgrund einer zugrunde liegenden Erkrankung meist bereits im Blickfeld der Gesundheitsdienstleister. F\u00fcr diese Einwohner wird ein individuelles Angebot erarbeitet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Bleiben Sie in Bewegung: So verringern Sie Ihr Sturzrisiko<\/h2>\n<p>Es ist f\u00fcr jeden wichtig, in Bewegung zu bleiben. Auch nachdem Sie an den von der Gemeinde Apeldoorn angebotenen Trainings teilgenommen haben. Bei geringem und m\u00e4\u00dfigem Sturzrisiko empfehlen wir, die Muskeln zu st\u00e4rken und das Gleichgewicht weiter zu trainieren. Das geht bereits durch Radfahren, Spazierengehen und die Teilnahme an der Fernsehsendung \u201eNederland in beweging\u201c. Au\u00dferdem besteht in Apeldoorn die M\u00f6glichkeit, in der Gruppe Sport zu treiben oder sich zu bewegen. Die\u00a0<a href=\"mailto:beweegmakelaar@accres.nl\">Bewegungsmakler<\/a>\u00a0van Accres kann Ihnen dabei helfen, das zu finden, was zu Ihnen passt. Manchmal werden spezielle Testtermine organisiert, an denen Sie teilnehmen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen selbst danach suchen oder unter folgendem Link nachsehen:<\/p>\n<ul>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/sportpleinapeldoorn.nl\/\">Sportplatz Apeldoorn<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/wonen-en-leven\/zorg-en-ondersteuning\/wonen-en-dagelijks-leven\/sporten-met-korting#Uitklappers\">Sportservice Apeldoorn<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/stichtinglifegoals.nl\/life-goals-partners\/apeldoorn\/\">Life Goals Apeldoorn<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/wonen-en-leven\/zorg-en-ondersteuning\/meedoen\/sporten-met-korting\">Angebot f\u00fcr Menschen mit geringem Einkommen<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/ontmoetelkaarinapeldoorn.nl\/activiteit-zoeken\/\">Aktivit\u00e4ten an Treffpunkten<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/wandeleninapeldoorn.nl\/samen-wandelen\/\">Wandergruppen<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/www.doortrappen.nl\/apeldoorn\">Weiterradeln<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/stichting055inbeweging.nl\/\">055 in Bewegung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Stadt Apeldoorn sowie Gesundheits- und Sozialorganisationen m\u00f6chten das Sturzrisiko verringern. Deshalb setzen wir auf Aufkl\u00e4rung und Pr\u00e4vention,\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":16415,"parent":15900,"menu_order":5,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"wp-custom-template-project","meta":{"_acf_changed":false,"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"folder":[],"class_list":["post-16376","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.1 (Yoast SEO v28.1) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Vallen voorkomen in Apeldoorn | Gemeente Apeldoorn<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Met Ik sta sterk helpt gemeente Apeldoorn ouderen vallen te voorkomen. 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