{"id":16376,"date":"2026-05-26T10:43:21","date_gmt":"2026-05-26T08:43:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/dossier\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen\/"},"modified":"2026-07-20T14:43:29","modified_gmt":"2026-07-20T12:43:29","slug":"ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/fr\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen\/","title":{"rendered":"\u2018 Je tiens bon \u2019 : conseils pour \u00e9viter les chutes"},"content":{"rendered":"<div data-acfblock=\"Tekst\" class=\"section a section--blue e-tekst\">\r\n\t<div class=\"container\">\r\n\t\t<div class=\"row justify-content-center elementOnTop\">\r\n\t\t\t<div class=\"col article-content__content-custom-1220 editor elementOnTop\">\r\n\t\t\t\t<h2>Mode de vie sain<\/h2>\r\n<p>Un mode de vie sain aide \u00e0 rester en bonne sant\u00e9. Pensez par exemple \u00e0 :<\/p>\n<ul>\n<li>une alimentation et des boissons saines<\/li>\n<li>faire contr\u00f4ler r\u00e9guli\u00e8rement ses yeux<\/li>\n<li>rester actif<\/li>\n<li>renforcer les muscles et am\u00e9liorer l'\u00e9quilibre<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sur le\u00a0<a class=\"external\" href=\"https:\/\/www.hoesterkstaik.nl\/tips-om-vallen-te-voorkomen\">site web national \u2018 Ik sta sterk \u2019<\/a>\u00a0Vous trouverez ici d'autres conseils pour pr\u00e9venir les chutes. Notamment sur la prise de m\u00e9dicaments et la s\u00e9curit\u00e9 du cadre de vie.<\/p>\n<h2>Test de risque de chute<\/h2>\n<p>Pour d\u00e9terminer ce que vous pouvez faire pour avoir un bon \u00e9quilibre, il est important de savoir s'il existe un risque de chute. Vous le saurez en r\u00e9pondant aux questions suivantes :<\/p>\n<ol>\n<li>Avez-vous fait une chute au cours des 12 derniers mois ?<\/li>\n<li>Craignez-vous de tomber ?<\/li>\n<li>Avez-vous des difficult\u00e9s \u00e0 vous d\u00e9placer, \u00e0 marcher ou \u00e0 garder votre \u00e9quilibre ?<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si vous avez r\u00e9pondu \u2018 oui \u2019 \u00e0 une ou plusieurs questions, cela signifie que vous pr\u00e9sentez un risque accru de chute. En cas de risque accru, vous pouvez passer un test personnalis\u00e9. Celui-ci comprend une s\u00e9rie de questions et un test de marche. Lors du test, nous utilisons parfois un \u00ab smartfloor \u00bb. Il s'agit d'un tapis de 6 m\u00e8tres de long qui mesure l'\u00e9quilibre et la stabilit\u00e9 d'une personne lorsqu'elle marche dessus.<\/p>\n<h2>Risque de chute faible, mod\u00e9r\u00e9 ou \u00e9lev\u00e9<\/h2>\n<p>Apr\u00e8s le test individuel, le risque de chute est class\u00e9 comme faible, mod\u00e9r\u00e9 ou \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li>Dans le cas d'un\u00a0<strong>faible risque de chute<\/strong>\u00a0Il est recommand\u00e9 de (continuer \u00e0) faire de l'exercice de mani\u00e8re autonome.<\/li>\n<li>Les habitants ayant un\u00a0<strong>risque mod\u00e9r\u00e9 de chute<\/strong>\u00a0peuvent participer aux s\u00e9ances d'entra\u00eenement en groupe propos\u00e9es par la commune d'Apeldoorn. Ces s\u00e9ances sont anim\u00e9es par des kin\u00e9sith\u00e9rapeutes et des th\u00e9rapeutes du mouvement sp\u00e9cialement form\u00e9s, dans diff\u00e9rents lieux \u00e0 Apeldoorn. \u00c0 l'issue du test d'\u00e9valuation des risques de chute, le membre du personnel vous demandera vos coordonn\u00e9es. Vous recevrez ult\u00e9rieurement de plus amples informations sur ces s\u00e9ances, notamment o\u00f9 et quand vous pourrez y participer.<\/li>\n<li>Les habitants ayant un\u00a0<strong>\u00e0 haut risque<\/strong>\u00a0sont g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9j\u00e0 suivis par les professionnels de sant\u00e9 en raison d'une affection m\u00e9dicale sous-jacente. Une prise en charge personnalis\u00e9e est en cours d'\u00e9laboration pour ces habitants.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Restez actif : c'est ainsi que vous r\u00e9duirez votre risque de chute<\/h2>\n<p>Il est important pour tout le monde de rester actif. M\u00eame apr\u00e8s avoir particip\u00e9 aux s\u00e9ances d'entra\u00eenement propos\u00e9es par la commune d'Apeldoorn. En cas de risque de chute faible ou mod\u00e9r\u00e9, nous vous conseillons de maintenir vos muscles en forme et de continuer \u00e0 travailler votre \u00e9quilibre. Vous pouvez y parvenir simplement en faisant du v\u00e9lo, de la marche ou en participant \u00e0 l'\u00e9mission t\u00e9l\u00e9vis\u00e9e \u00ab Nederland in beweging \u00bb. Il est \u00e9galement possible de faire du sport ou de l'exercice en groupe \u00e0 Apeldoorn. Le\u00a0<a href=\"mailto:beweegmakelaar@accres.nl\">courtier en activit\u00e9 physique<\/a>\u00a0Accres peut vous aider \u00e0 trouver ce qui vous convient. Des s\u00e9ances d'essai sp\u00e9ciales sont parfois organis\u00e9es, auxquelles vous pouvez participer.<\/p>\n<p>Vous pouvez effectuer vos propres recherches ou consulter les sites suivants :<\/p>\n<ul>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/sportpleinapeldoorn.nl\/\">Parc des sports d'Apeldoorn<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/wonen-en-leven\/zorg-en-ondersteuning\/wonen-en-dagelijks-leven\/sporten-met-korting#Uitklappers\">Sportservice Apeldoorn<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/stichtinglifegoals.nl\/life-goals-partners\/apeldoorn\/\">Life Goals Apeldoorn<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/wonen-en-leven\/zorg-en-ondersteuning\/meedoen\/sporten-met-korting\">Offre destin\u00e9e aux personnes \u00e0 faibles revenus<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/ontmoetelkaarinapeldoorn.nl\/activiteit-zoeken\/\">Activit\u00e9s et lieux de rencontre<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/wandeleninapeldoorn.nl\/samen-wandelen\/\">Groupes de randonn\u00e9e<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/www.doortrappen.nl\/apeldoorn\">Continuer \u00e0 p\u00e9daler<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/stichting055inbeweging.nl\/\">055 en mouvement<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gemeente Apeldoorn en zorg- en welzijnsorganisaties willen het risico op vallen verkleinen. 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