{"id":16376,"date":"2026-05-26T10:43:21","date_gmt":"2026-05-26T08:43:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/dossier\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen\/"},"modified":"2026-10-20T16:20:55","modified_gmt":"2026-10-20T14:20:55","slug":"ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen","title":{"rendered":"\u2018Jestem silny\u2019: wskaz\u00f3wki, jak zapobiega\u0107 upadkom"},"content":{"rendered":"<div data-acfblock=\"Tekst\" class=\"section a section--blue e-tekst\">\r\n\t<div class=\"container\">\r\n\t\t<div class=\"row justify-content-center elementOnTop\">\r\n\t\t\t<div class=\"col article-content__content-custom-1220 editor elementOnTop\">\r\n\t\t\t\t<h2>Zdrowy styl \u017cycia<\/h2>\r\n<p>Zdrowy tryb \u017cycia pomaga zachowa\u0107 si\u0142\u0119. Na przyk\u0142ad:<\/p>\n<ul>\n<li>zdrowe jedzenie i picie<\/li>\n<li>regularnie poddawa\u0107 si\u0119 badaniom wzroku<\/li>\n<li>pozosta\u0107 w ruchu<\/li>\n<li>\u0107wiczenia mi\u0119\u015bni i r\u00f3wnowagi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Na\u00a0<a class=\"external\" href=\"https:\/\/www.hoesterkstaik.nl\/tips-om-vallen-te-voorkomen\">og\u00f3lnokrajowa strona internetowa \u2018Ik sta sterk\u2019<\/a>\u00a0Znajdziesz tam jeszcze wi\u0119cej wskaz\u00f3wek, jak zapobiega\u0107 upadkom. Mi\u0119dzy innymi dotycz\u0105cych przyjmowania lek\u00f3w i bezpiecznego \u015brodowiska mieszkaniowego.<\/p>\n<h2>Test ryzyka upadku<\/h2>\n<p>Aby ustali\u0107, co mo\u017cna zrobi\u0107, by zachowa\u0107 stabilno\u015b\u0107, wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, czy istnieje ryzyko upadku. Mo\u017cna to sprawdzi\u0107, odpowiadaj\u0105c na poni\u017csze pytania:<\/p>\n<ol>\n<li>Czy w ci\u0105gu ostatnich 12 miesi\u0119cy upad\u0142 Pan\/Pani?<\/li>\n<li>Czy obawiasz si\u0119 upadku?<\/li>\n<li>Czy ma Pan\/Pani trudno\u015bci z poruszaniem si\u0119, chodzeniem lub utrzymaniem r\u00f3wnowagi?<\/li>\n<\/ol>\n<p>Je\u015bli na jedno lub wi\u0119cej pyta\u0144 odpowiedzieli Pa\u0144stwo \u2018tak\u2019, oznacza to, \u017ce istnieje podwy\u017cszone ryzyko upadku. W przypadku stwierdzenia podwy\u017cszonego ryzyka mog\u0105 Pa\u0144stwo przej\u015b\u0107 indywidualny test. Sk\u0142ada si\u0119 on z kilku pyta\u0144 oraz testu chodu. Podczas badania czasami korzystamy z urz\u0105dzenia typu \u201esmartfloor\u201d. Jest to mata o d\u0142ugo\u015bci 6 metr\u00f3w, kt\u00f3ra mierzy r\u00f3wnowag\u0119 i stabilno\u015b\u0107 osoby przechodz\u0105cej po niej.<\/p>\n<p><u>Dane i lokalizacje wdro\u017ce\u0144 systemu Smartfloor w zakresie zapobiegania upadkom<\/u>:<\/p>\n<ul>\n<li>Wtorek, 29 wrze\u015bnia, w godz. 10.00\u201312.00 w De Groene Hoven<\/li>\n<li>Wtorek, 13 pa\u017adziernika, w godz. 10:00\u201312:00 przed sklepem Decathlon<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nie trzeba si\u0119 zapisywa\u0107. W przypadku du\u017cego nat\u0119\u017cenia ruchu mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, \u017ce trzeba b\u0119dzie nieco d\u0142u\u017cej poczeka\u0107 na swoj\u0105 kolej.<\/p>\n<h2>Niskie, umiarkowane lub wysokie ryzyko upadku<\/h2>\n<p>Po przeprowadzeniu indywidualnego testu ryzyko upadku okre\u015bla si\u0119 jako niskie, umiarkowane lub wysokie.<\/p>\n<ul>\n<li>W przypadku\u00a0<strong>niskie ryzyko upadku<\/strong>\u00a0Zaleca si\u0119, aby (nadal) samodzielnie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia fizyczne.<\/li>\n<li>Mieszka\u0144cy posiadaj\u0105cy\u00a0<strong>umiarkowane ryzyko upadku<\/strong>\u00a0mog\u0105 uczestniczy\u0107 w zaj\u0119ciach grupowych organizowanych przez gmin\u0119 Apeldoorn. Specjalnie przeszkoleni fizjoterapeuci i terapeuci ruchowi prowadz\u0105 te zaj\u0119cia w r\u00f3\u017cnych miejscach w Apeldoorn. Po przeprowadzeniu testu ryzyka upadku pracownik poprosi Pa\u0144stwa o podanie danych kontaktowych. W p\u00f3\u017aniejszym terminie otrzymaj\u0105 Pa\u0144stwo wi\u0119cej informacji na temat zaj\u0119\u0107, w tym gdzie i kiedy mo\u017cna w nich uczestniczy\u0107.<\/li>\n<li>Mieszka\u0144cy posiadaj\u0105cy\u00a0<strong>wysokie ryzyko<\/strong>\u00a0z powodu schorze\u0144 podstawowych s\u0105 zazwyczaj ju\u017c obj\u0119ci opiek\u0105 medyczn\u0105. Dla tych mieszka\u0144c\u00f3w opracowywana jest indywidualna oferta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>B\u0105d\u017a aktywny: w ten spos\u00f3b zmniejszysz ryzyko upadku<\/h2>\n<p>Dla ka\u017cdego wa\u017cne jest, aby pozosta\u0107 aktywnym fizycznie. Nawet po zako\u0144czeniu udzia\u0142u w zaj\u0119ciach oferowanych przez gmin\u0119 Apeldoorn. W przypadku niskiego i umiarkowanego ryzyka upadku zalecamy utrzymywanie si\u0142y mi\u0119\u015bni i dalsze \u0107wiczenie r\u00f3wnowagi. Mo\u017cna to osi\u0105gn\u0105\u0107 ju\u017c poprzez jazd\u0119 na rowerze, spacery oraz udzia\u0142 w programie telewizyjnym \u201eNederland in beweging\u201d. W Apeldoornie istnieje r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 uprawiania sportu lub aktywno\u015bci fizycznej w grupie.\u00a0<a href=\"mailto:beweegmakelaar@accres.nl\">po\u015brednik w zakresie aktywno\u015bci fizycznej<\/a>\u00a0Firma Accres mo\u017ce pom\u00f3c Pa\u0144stwu znale\u017a\u0107 rozwi\u0105zanie, kt\u00f3re b\u0119dzie dla Pa\u0144stwa odpowiednie. Czasami organizowane s\u0105 specjalne sesje testowe, w kt\u00f3rych mog\u0105 Pa\u0144stwo wzi\u0105\u0107 udzia\u0142.<\/p>\n<p>Mo\u017cesz poszuka\u0107 samodzielnie lub zajrze\u0107 na stron\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/sportpleinapeldoorn.nl\/\">Plac sportowy w Apeldoorn<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/www.sportserviceapeldoorn.nl\/\">Sportservice Apeldoorn<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/stichtinglifegoals.nl\/life-goals-partners\/apeldoorn\/\">Life Goals Apeldoorn<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/wonen-en-leven\/zorg-en-ondersteuning\/meedoen\/sporten-met-korting\">Oferta dla os\u00f3b o niskich dochodach<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/ontmoetelkaarinapeldoorn.nl\/activiteit-zoeken\/\">Dzia\u0142ania w miejscach spotka\u0144<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/wandeleninapeldoorn.nl\/samen-wandelen\/\">Grupy spacerowe<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/www.doortrappen.nl\/apeldoorn\">Peda\u0142owa\u0107 dalej<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external\" href=\"https:\/\/stichting055inbeweging.nl\/\">055 w ruchu<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gmina Apeldoorn oraz organizacje zajmuj\u0105ce si\u0119 opiek\u0105 i pomoc\u0105 spo\u0142eczn\u0105 chc\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko upadk\u00f3w. Dlatego stawiamy na podnoszenie \u015bwiadomo\u015bci i profilaktyk\u0119,\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":23133,"parent":15900,"menu_order":5,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"wp-custom-template-project","meta":{"_acf_changed":false,"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"folder":[],"class_list":["post-16376","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.6 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Vallen voorkomen in Apeldoorn | Gemeente Apeldoorn<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Met Ik sta sterk helpt gemeente Apeldoorn ouderen vallen te voorkomen. Lees tips over gezonde voeding, balans en spierkracht voor een zelfstandig leven.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u2018Ik sta sterk\u2019: tips om vallen te voorkomen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Met Ik sta sterk helpt gemeente Apeldoorn ouderen vallen te voorkomen. Lees tips over gezonde voeding, balans en spierkracht voor een zelfstandig leven.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gemeente Apeldoorn\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/gemeenteapeldoorn\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-20T14:20:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/valpreventie-header.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"665\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/gezond-leven-in-apeldoorn\\\/aanbod-voor-volwassenen\\\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/gezond-leven-in-apeldoorn\\\/aanbod-voor-volwassenen\\\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen\",\"name\":\"Vallen voorkomen in Apeldoorn | Gemeente Apeldoorn\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/gezond-leven-in-apeldoorn\\\/aanbod-voor-volwassenen\\\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/gezond-leven-in-apeldoorn\\\/aanbod-voor-volwassenen\\\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/valpreventie-header.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-26T08:43:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-20T14:20:55+00:00\",\"description\":\"Met Ik sta sterk helpt gemeente Apeldoorn ouderen vallen te voorkomen. Lees tips over gezonde voeding, balans en spierkracht voor een zelfstandig leven.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/gezond-leven-in-apeldoorn\\\/aanbod-voor-volwassenen\\\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/gezond-leven-in-apeldoorn\\\/aanbod-voor-volwassenen\\\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/gezond-leven-in-apeldoorn\\\/aanbod-voor-volwassenen\\\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/valpreventie-header.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/valpreventie-header.jpg\",\"width\":2000,\"height\":665,\"caption\":\"valpreventie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/gezond-leven-in-apeldoorn\\\/aanbod-voor-volwassenen\\\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gezond leven in Apeldoorn\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/gezond-leven-in-apeldoorn\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Aanbod voor volwassenen\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/gezond-leven-in-apeldoorn\\\/aanbod-voor-volwassenen\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"\u2018Ik sta sterk\u2019: tips om vallen te voorkomen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Gemeente Apeldoorn\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Gemeente Apeldoorn\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/ape-logo-kleur.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/ape-logo-kleur.png\",\"width\":1877,\"height\":500,\"caption\":\"Gemeente Apeldoorn\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apeldoorn.nl\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/gemeenteapeldoorn\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/gemeenteapeldoorn\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/gemeente-apeldoorn\"],\"description\":\"Gemeente Apeldoorn is de lokale overheid van Apeldoorn en de omliggende dorpen, waaronder Beekbergen, Loenen, Ugchelen en Hoenderloo. Inwoners en ondernemers regelen hier hun producten en diensten, zoals paspoorten, vergunningen en subsidies, en vinden informatie over bestuur, projecten en ontwikkelingen in de gemeente.\",\"telephone\":\"14 055\",\"legalName\":\"Gemeente Apeldoorn\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zapobieganie upadkom w Apeldoorn | Gmina Apeldoorn","description":"Dzi\u0119ki programowi \u201eIk sta sterk\u201d gmina Apeldoorn pomaga osobom starszym zapobiega\u0107 upadkom. Zapoznaj si\u0119 z poradami dotycz\u0105cymi zdrowego od\u017cywiania, r\u00f3wnowagi i si\u0142y mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci prowadzi\u0107 samodzielne \u017cycie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u2018Ik sta sterk\u2019: tips om vallen te voorkomen","og_description":"Met Ik sta sterk helpt gemeente Apeldoorn ouderen vallen te voorkomen. Lees tips over gezonde voeding, balans en spierkracht voor een zelfstandig leven.","og_url":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen","og_site_name":"Gemeente Apeldoorn","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/gemeenteapeldoorn","article_modified_time":"2026-10-20T14:20:55+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":665,"url":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/valpreventie-header.jpg","type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen","url":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen","name":"Zapobieganie upadkom w Apeldoorn | Gmina Apeldoorn","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/valpreventie-header.jpg","datePublished":"2026-05-26T08:43:21+00:00","dateModified":"2026-10-20T14:20:55+00:00","description":"Dzi\u0119ki programowi \u201eIk sta sterk\u201d gmina Apeldoorn pomaga osobom starszym zapobiega\u0107 upadkom. Zapoznaj si\u0119 z poradami dotycz\u0105cymi zdrowego od\u017cywiania, r\u00f3wnowagi i si\u0142y mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci prowadzi\u0107 samodzielne \u017cycie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen#primaryimage","url":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/valpreventie-header.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/valpreventie-header.jpg","width":2000,"height":665,"caption":"valpreventie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/ik-sta-sterk-tips-om-vallen-te-voorkomen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gezond leven in Apeldoorn","item":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Aanbod voor volwassenen","item":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/gezond-leven-in-apeldoorn\/aanbod-voor-volwassenen\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"\u2018Ik sta sterk\u2019: tips om vallen te voorkomen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/","name":"Gmina Apeldoorn","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/#organization","name":"Gmina Apeldoorn","url":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ape-logo-kleur.png","contentUrl":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ape-logo-kleur.png","width":1877,"height":500,"caption":"Gemeente Apeldoorn"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/gemeenteapeldoorn","https:\/\/www.instagram.com\/gemeenteapeldoorn\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/gemeente-apeldoorn"],"description":"Gmina Apeldoorn jest organem samorz\u0105du lokalnego miasta Apeldoorn i okolicznych wsi, w tym Beekbergen, Loenen, Ugchelen i Hoenderloo. Mieszka\u0144cy i przedsi\u0119biorcy za\u0142atwiaj\u0105 tu sprawy zwi\u0105zane z produktami i us\u0142ugami, takimi jak paszporty, zezwolenia i dotacje, a tak\u017ce uzyskuj\u0105 informacje na temat w\u0142adz, projekt\u00f3w i zmian zachodz\u0105cych w gminie.","telephone":"14 055","legalName":"Gemeente Apeldoorn"}]}},"coauthors":[],"author_meta":{"author_link":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/author\/houwinn\/","display_name":"Nicky Houwing"},"relative_dates":{"created":"Opublikowano 5 miesi\u0119cy temu","modified":"Zaktualizowano 5 godzin temu"},"absolute_dates":{"created":"Opublikowano 26 maja 2026","modified":"Zaktualizowano 20 pa\u017adziernika 2026"},"absolute_dates_time":{"created":"Opublikowano 26 maja 2026 10:43","modified":"Zaktualizowano 20 pa\u017adziernika 2026 16:20"},"featured_img_caption":"","featured_img":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/valpreventie-header.jpg","series_order":"","publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2027-01-20 22:26:33","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16376"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24004,"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16376\/revisions\/24004"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15900"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16376"},{"taxonomy":"folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apeldoorn.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/folder?post=16376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}