يعاني العديد من الشباب، وكذلك عدد متزايد من الأطفال الصغار، يوميًا من مشاكل قلة النوم والتوتر. وقد أشارت دراسات عديدة إلى أن القلق بشأن المدرسة و/أو الوضع في المنزل، بالإضافة إلى استخدام الهواتف الذكية، هي العوامل المسؤولة عن ذلك. وقد يتجلى ذلك في المدرسة في شكل مشاكل في التركيز أو السلوك، وتدهور الأداء الدراسي.
كما أن الشعور بالجوع وهضم الطعام مرتبطان بالنوم. فقلّة النوم تعني عادةً زيادة الشعور بالجوع، مع تفضيل الكربوهيدرات، وخاصة السكريات السريعة. وتشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين قصر مدة النوم وارتفاع مؤشر كتلة الجسم.
من خلال «أسبوع النوم»، نُعلِّم الأطفال المزيد عن النوم. ويقوم الأطفال بأنفسهم بالبحث والاستكشاف، حيث يدرسون أنماط نومهم الخاصة من خلال تدوين ملاحظاتهم في «دفتر النهار والليل» لمدة أربعة أيام. تعد نتائج «أسبوع النوم» موضوعًا ممتعًا ومثيرًا للاهتمام لمناقشته في الفصل، ويمكن أن تكون مدخلاً للحوار في المنزل بين الوالدين أو مقدمي الرعاية والأطفال حول أنماط نومهم. وبهذه الطريقة، نعمل على تعزيز المعرفة والوعي بأهمية النوم الجيد لدى الأطفال وأولياء أمورهم أو مقدمي الرعاية على حد سواء. هل ترغب في المشاركة في «أسبوع النوم»؟ يرجى الاتصال بـ فريق JOGG.
على الموقع الإلكتروني (www.uitgerustindeklas.nl تتوفر لكل مرحلة دراسية اقتراحات وأفكار دراسية للعمل على موضوع «النوم والاسترخاء» خلال أسبوع أو في أوقات أخرى خلال العام الدراسي.
