‘ Je tiens bon ’ : conseils pour éviter les chutes

Mode de vie sain

Un mode de vie sain aide à rester en bonne santé. Pensez par exemple à :

• une alimentation et des boissons saines
• faire contrôler régulièrement ses yeux
• rester actif
• renforcer les muscles et améliorer l'équilibre

Sur le site web national ‘ Ik sta sterk ’ Vous trouverez ici d'autres conseils pour prévenir les chutes. Notamment sur la prise de médicaments et la sécurité du cadre de vie.

Test de risque de chute

Pour déterminer ce que vous pouvez faire pour avoir un bon équilibre, il est important de savoir s'il existe un risque de chute. Vous le saurez en répondant aux questions suivantes :

1. Avez-vous fait une chute au cours des 12 derniers mois ?
2. Craignez-vous de tomber ?
3. Avez-vous des difficultés à vous déplacer, à marcher ou à garder votre équilibre ?

Si vous avez répondu ‘ oui ’ à une ou plusieurs questions, cela signifie que vous présentez un risque accru de chute. En cas de risque accru, vous pouvez passer un test personnalisé. Celui-ci comprend une série de questions et un test de marche. Lors du test, nous utilisons parfois un « smartfloor ». Il s'agit d'un tapis de 6 mètres de long qui mesure l'équilibre et la stabilité d'une personne lorsqu'elle marche dessus.

Risque de chute faible, modéré ou élevé

Après le test individuel, le risque de chute est classé comme faible, modéré ou élevé.

• Dans le cas d'un faible risque de chute Il est recommandé de (continuer à) faire de l'exercice de manière autonome.
• Les habitants ayant un risque modéré de chute peuvent participer aux séances d'entraînement en groupe proposées par la commune d'Apeldoorn. Ces séances sont animées par des kinésithérapeutes et des thérapeutes du mouvement spécialement formés, dans différents lieux à Apeldoorn. À l'issue du test d'évaluation des risques de chute, le membre du personnel vous demandera vos coordonnées. Vous recevrez ultérieurement de plus amples informations sur ces séances, notamment où et quand vous pourrez y participer.
• Les habitants ayant un à haut risque sont généralement déjà suivis par les professionnels de santé en raison d'une affection médicale sous-jacente. Une prise en charge personnalisée est en cours d'élaboration pour ces habitants.

Restez actif : c'est ainsi que vous réduirez votre risque de chute

Il est important pour tout le monde de rester actif. Même après avoir participé aux séances d'entraînement proposées par la commune d'Apeldoorn. En cas de risque de chute faible ou modéré, nous vous conseillons de maintenir vos muscles en forme et de continuer à travailler votre équilibre. Vous pouvez y parvenir simplement en faisant du vélo, de la marche ou en participant à l'émission télévisée « Nederland in beweging ». Il est également possible de faire du sport ou de l'exercice en groupe à Apeldoorn. Le courtier en activité physique Accres peut vous aider à trouver ce qui vous convient. Des séances d'essai spéciales sont parfois organisées, auxquelles vous pouvez participer.

Vous pouvez effectuer vos propres recherches ou consulter les sites suivants :

• Parc des sports d'Apeldoorn
• Sportservice Apeldoorn
• Life Goals Apeldoorn
• Offre destinée aux personnes à faibles revenus
• Activités et lieux de rencontre
• Groupes de randonnée
• Continuer à pédaler
• 055 en mouvement