‘Ich stehe fest auf den Beinen’: Tipps zur Sturzprävention

Gesunder Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil hilft dabei, stark zu bleiben. Denken Sie zum Beispiel an:

• gesunde Ernährung und Getränke
• die Augen regelmäßig untersuchen lassen
• in Bewegung bleiben
• Muskeln und Gleichgewicht trainieren

Auf der Nationale Website ‘Ich bin stark’ Hier finden Sie weitere Tipps zur Sturzprävention. Unter anderem auch zum Thema Medikamenteneinnahme und zu einem sicheren Wohnumfeld.

Sturzrisikotest

Um herauszufinden, was Sie tun können, um sicher auf den Beinen zu bleiben, ist es wichtig zu wissen, ob eine Sturzgefahr besteht. Dies können Sie herausfinden, indem Sie die folgenden Fragen beantworten:

1. Sind Sie in den letzten 12 Monaten gestürzt?
2. Haben Sie Angst, zu stürzen?
3. Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu bewegen, zu gehen oder das Gleichgewicht zu halten?

Wenn Sie eine oder mehrere Fragen mit ‘Ja’ beantwortet haben, besteht ein erhöhtes Sturzrisiko. Bei einem erhöhten Risiko können Sie einen individuellen Test absolvieren. Dieser besteht aus einer Reihe von Fragen und einem Gehtest. Bei dem Test verwenden wir manchmal einen „Smartfloor“. Dabei handelt es sich um eine 6 Meter lange Matte, die das Gleichgewicht und die Stabilität misst, während eine Person darüber läuft.

Geringes, mittleres oder hohes Sturzrisiko

Das Sturzrisiko wird nach dem persönlichen Test als gering, mittel oder hoch eingestuft.

• Bei einem geringes Sturzrisiko Es wird empfohlen, sich selbstständig zu bewegen (bzw. dies auch weiterhin zu tun).
• Einwohner mit einem mäßiges Sturzrisiko können an den von der Gemeinde Apeldoorn angebotenen Gruppentrainings teilnehmen. Speziell ausgebildete Physiotherapeuten und Bewegungstherapeuten leiten diese Trainings an verschiedenen Standorten in Apeldoorn. Nach dem Sturzrisikotest fragt der Mitarbeiter Sie nach Ihren Kontaktdaten. Sie erhalten später weitere Informationen zu den Trainings, darunter auch, wo und wann Sie daran teilnehmen können.
• Einwohner mit einem hohes Risiko stehen aufgrund einer zugrunde liegenden Erkrankung meist bereits im Blickfeld der Gesundheitsdienstleister. Für diese Einwohner wird ein individuelles Angebot erarbeitet.

Bleiben Sie in Bewegung: So verringern Sie Ihr Sturzrisiko

Es ist für jeden wichtig, in Bewegung zu bleiben. Auch nachdem Sie an den von der Gemeinde Apeldoorn angebotenen Trainings teilgenommen haben. Bei geringem und mäßigem Sturzrisiko empfehlen wir, die Muskeln zu stärken und das Gleichgewicht weiter zu trainieren. Das geht bereits durch Radfahren, Spazierengehen und die Teilnahme an der Fernsehsendung „Nederland in beweging“. Außerdem besteht in Apeldoorn die Möglichkeit, in der Gruppe Sport zu treiben oder sich zu bewegen. Die Bewegungsmakler van Accres kann Ihnen dabei helfen, das zu finden, was zu Ihnen passt. Manchmal werden spezielle Testtermine organisiert, an denen Sie teilnehmen können.

Sie können selbst danach suchen oder unter folgendem Link nachsehen:

• Sportplatz Apeldoorn
• Sportservice Apeldoorn
• Life Goals Apeldoorn
• Angebot für Menschen mit geringem Einkommen
• Aktivitäten an Treffpunkten
• Wandergruppen
• Weiterradeln
• 055 in Bewegung